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ag亚博体育vip--任意三数字加yabo.com直达官网者入冬常吃这8种食材暖身补气血

ag亚博体育vip--任意三数字加yabo.com直达官网营养师2019-05-30 01:47:20

1.红枣


体寒容易手脚冰凉,多食用红枣有补气血的功效。



红枣含高维C及其他微量元素,有美白抗斑功效,办公室每日喝一杯红枣茶,美容养颜抗老化,让你天天气色红润。




常喝红枣汤,亦可安神补血,健脾养胃。让整个身体暖起来,最适合在冬日里享用。



2.红豆


红豆豆性平味甘酸,无毒。含多种维生素和铁质,可补血暖身,驱寒气,排脓。



冬天最适合喝红豆粥,可搭配百合、山药、花生、紫米一起熬煮,味道香甜又益气补血。



除了作糖水,晚餐还可以当主食食用,有效控制血糖。



3.黑豆


黑豆含丰富维生素,抗氧化效果好,含异黄酮,可以补充女性的雌激素。“黑豆乃肾之谷”,肾虚的人食用黑豆可补肾、解毒利尿,缓解腰酸。



家中煲汤时加些黑豆,滋补又暖身。还可以做黑豆汤和黑豆粥。或是做饭时加些黑豆。



4.红糖



血液运行顺畅,女性身体才会健康,红糖能补血气,增加活力,有“东方的巧克力”之称。



红糖甜羹,活络气血,加快血液循环,味道香甜,还可以适当加一些莲子百合。




5.肉桂


肉桂是温性食物,能缓解肾阳不足、腰间酸软、手脚冰凉的症状。



用肉桂与柠檬、橙子皮或苹果一起放煮热,这样煮出来冬天饮用有暖身、抗老的作用。


6.桂圆


桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和多种维生素,女人喝桂圆茶可以有效改善虚冷体质,补气血,改善血液循环,使女人胸部饱满。



一天可以吃10颗左右的桂圆,过量则容易上火。



还可以用桂圆加红糖、红枣等滋补的食材煮糖水。



7.甘蔗


甘蔗素来被称为“补血果”,是秋冬养生补血的最佳食品。



甘蔗的含铁量,在水果中含量是最高的!



“秋日甘蔗赛过参”,甘蔗中的铁元素可以帮助造血功能,还可以滋养润燥。



故甘蔗素有“补血果”的美称,也被称作:天然复脉汤。



甘蔗汁功效非常多哦~



4.红豆


红豆是女性健康的好朋友,丰富的铁质能让人气色红润~



多摄取红豆,还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。



红豆常被制成馅料,如红豆糕、红豆饼、红豆包等等~



接下来教大家做万能的豆沙馅~



红豆先浸泡一晚,然后小火熬至熟透。



煮熟的红豆碾至无颗粒状。



上锅小火翻炒,烘干水分即可~



做好的红豆沙冷藏起来,做包子饼子特别香!



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